Benefici per la salute dei libri da colorare per adulti

I libri da colorare per adulti sono di gran moda in questo momento. In effetti, molti di quelli popolari sono i best seller nelle rispettive categorie su Amazon (infatti, 1/3 dei primi 15 best seller in tutte le categorie sono libri da colorare!). Si scopre che ci sono alcuni benefici per la salute e psicologici della colorazione, un fatto che i bambini possono istintivamente conoscere (come tante altre lezioni di vita che dovremmo imparare dai nostri figli!).


La maggior parte dei bambini ama naturalmente disegnare e colorare e noi lo incoraggiamo attivamente nei nostri figli. Eppure, a volte intorno alla “ vera scuola ” età, smettiamo di incoraggiare attività creative come colorare e disegnare e incoraggiamo invece attività accademiche più strutturate. In età adulta, l'idea di aprire un libro da colorare sembra quasi ridicola … tranne per il fatto che i ricercatori hanno studiato i benefici di questa classica attività infantile per gli adulti da oltre un decennio.

Vantaggi dei libri da colorare per adulti?

Potrebbe sembrare folle che qualcosa di semplice come un libro da colorare possa effettivamente essere utile, ma la ricerca supporta continuamente questa idea. In effetti, i ricercatori conoscono da oltre 100 anni i benefici della colorazione sul cervello adulto e famosi psichiatri nel corso della storia (incluso Carl Jung) l'hanno raccomandato ai loro pazienti.


Alleviare lo stress

La colorazione ha dimostrato di avere benefici per la riduzione dello stress. La ragione? Si dice che la colorazione calma l'amigdala, la parte del cervello correlata alla risposta alla paura / stress mentre stimola le parti del cervello responsabili della creatività e della logica. Uno studio del 2005 ha documentato una riduzione dell'ansia nei soggetti dopo un breve periodo di colorazione dei motivi geometrici.

Infatti, la terapia della colorazione viene utilizzata sperimentalmente per chi soffre di ansia e disturbi legati allo stress. Alcune persone riferiscono di dormire meglio quando colorano anche 5 minuti prima di coricarsi.

Focus e creatività

C'è una ragione per cui i libri da colorare per adulti stanno diventando i preferiti tra i professionisti di alto profilo nelle industrie ad alto stress e tra i professionisti creativi. Ci sono prove che anche una breve sessione di colorazione può aiutare a migliorare la concentrazione e stimolare la creatività. Alcuni uffici stanno persino dedicando del tempo alle sessioni di colorazione di gruppo per i dipendenti come un modo per migliorare la concentrazione e la creatività del gruppo durante i grandi progetti.

Mentre possiamo pensare al tempo di colorare di gruppo come un'attività per bambini in età prescolare, i dirigenti di alto profilo si stanno unendo alla tendenza!




Tempo sociale

Il tempo di colorare di gruppo sta diventando un'attività sempre più popolare in molti luoghi poiché i club e i gruppi sociali compaiono per facilitarla. Anche nella mia piccola città, la biblioteca ospita sessioni di colorazione per adulti e ho visto diversi Mom ’ s Night Outs che pubblicizzano “ Coloring and Wine ” (contami!).

Sebbene la colorazione si concentri e promuova il rilassamento, non è un'attività così difficile da non poter essere svolta mentre si parla o si passa del tempo con gli altri, rendendola un'attività di gruppo sempre più popolare. Se hai bambini, questa è un'attività divertente che puoi fare con loro!

Alternativa alla meditazione

I benefici psicologici della preghiera e della meditazione sono stati ben studiati, ma molte persone hanno difficoltà a “ spegnere ” e calma la mente. La colorazione e altre attività pratiche offrono un'alternativa perché ti permettono di “ fare ” qualcosa senza bisogno di concentrazione attiva. Negli studi, attività come la colorazione sono in grado di produrre un effetto simile alla meditazione nel cervello.

I vantaggi non sono specifici per Just Coloring

È importante notare che mentre colorare è un'attività divertente per molti bambini e adulti, certamente non è l'unica attività creativa con questi benefici. La musica, il disegno, l'artigianato e persino le riparazioni domestiche (se ti piacciono) si sono rivelate meditative e terapeutiche. Il lavoro a maglia è stato studiato anche per la sua capacità di ridurre la depressione e l'ansia.


Personalmente ho sempre notato gli stessi effetti da altri tipi di attività creative come la pittura, il disegno e i progetti fai-da-te, ma posso vedere come colorare possa essere ancora più rilassante poiché non è necessario creare nulla da zero e la capacità di seguire uno schema e il modello elimina parte della necessità di pensiero attivo.

Libri da colorare per adulti: come fare

Sono stato sorpreso di trovare centinaia di opzioni quando ho iniziato a guardare libri da colorare per adulti, oltre a dozzine di opinioni sul 'giusto'. modo di colorarli (leggere le recensioni / commenti sui libri da colorare per adulti non allevia lo stress!).

Ho finito per ordinare diversi libri (incluso uno che era nella lista dei best seller) e un pacchetto di matite colorate. Poiché le pagine da colorare per adulti tendono ad essere molto più piccole e più dettagliate dei libri da colorare dell'infanzia, suggerirei sicuramente matite colorate o pennarelli a punta molto sottili su pastelli o pennarelli normali.

Questo è diventato il mio libro preferito, poiché le citazioni sono di ispirazione e possono essere utilizzate per la decorazione quando hai finito di colorarle, ma ci sono diversi tipi di libri da colorare per ogni interesse e preferenza (inclusi motivi animali, forme geometriche e motivi, molti altri.


Oltre i libri da colorare

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Linea di fondo

Sebbene la terapia del colore venga utilizzata sperimentalmente per le persone con disturbo da stress post-traumatico, ansia e altri disturbi legati allo stress, non è un sostituto della terapia regolare o della consulenza di un professionista qualificato. Nonostante il suo clamore, probabilmente non sarà anche una soluzione magica per problemi di salute o legati allo stress.

È, tuttavia, un'attività divertente e rilassante e un modo economico per rilassarsi, liberarsi dallo stress e trascorrere un po 'di tempo con gli amici o con i propri figli. Dal momento che può aiutare il sonno, la concentrazione e la creatività, ho pensato che valeva la pena provare un libro da $ 6!

Hai libri da colorare per adulti? Hai mai provato a colorare per rilassarti?